presse | développé | tirade | épaulé | |
P1 | 3 fois 3 répétitions 95% du max | 3 fois 3 répétitions 95% du max | ||
P2 | 3 fois 3 répétitions 95% du max | 3 fois 3 répétitions 95% du max | ||
P3 | 3 fois 3 répétitions 95% du max | 3 fois 3 répétitions 95% du max | 3 fois 3 répétitions 95% du max | 3 fois 3 répétitions 95% du max |
réalisation identique au circuit C1
:
Préparation avec un bon échauffement, équippement
correct (bonne chaussures).
Vérification du matériel et assistance lors des exercices
avec les charges lourdes
exactitude d'exécution.
Pause active entre les séances
étirements après les séances