Attention: ne pas lire cette page si vous êtes sensible...
 
 

ça c'est ce que vous allez prendre
 
 

 Mais les morts ne creusent plus,
 ce sont leurs survivants qui le font !
(commentaire de Sylvain Cazaubon (correspondant de la liste de diffusion vehicule a propulsion humaine <vph@ihpva.org>)

rester en forme malgré l'age: faire du sport au sein du club... ainsi on dit des vieux très posément avec style: "l'association sportive sera le moyen pour eux d'éviter les conséquences de la dégradation fonctionelle physique par l' activation "physiologique" de l'individu" (phrase de littérature trouvée dans la formation d'éducateur, là les mecs vous y êtes allé fort!): traduction: l'aviron sera pour les VIEUX le moyen de ne pas trop S'ENCROUTER en se remuant un peu la partie du corps qui assure le contact avec la coulisse (le Q)...

mais il est vrai que le poids des années (ce qu'on appelera pour tourner autour du pôt sans oser en parler directement les conséquences de la dégradation fonctionelle physique) = la sénilité vindjiou! expliquent une baisse de la puissance aérobie, et musculaire disponible.
La calamité du vieux c'est par exemple le coeur qui devient bridé avec l'age: la fourchette d'effort disponible diminue, grignotée par la baisse continue de la fréquence cardiaque maximale.
l'ennui c'est que la vielliesse c'est une maladie incurable et de surcroît carrément mortelle: cette maladie est foudroyante, on en mort en moins d'un dixième de millénaire: tout au plus doit on vivre ce court laps de temps avec et accepter de céder la place pour nos descendants...

Au lieu d'tiômer, là... donc...Vâ, Prend donc un coup d'gnôl... Vieux!

Devenir vieux sans être encrouté (vieux crouton) ou sans devenir sédentaire et obèse (cuve à fermentation) c'est vous qui pouvez le décider, en continuant le sport: l'enjeu est de vivre en bonne santé à l'age ou vos conscrits seront tributaires de leur véhicule pétrolique, handicapés, en fauteuil, cloué au lit... etc.

Mourir sans faire exprès sans connaitre les tracas de grabatarisme en laissant son coeur de sportif oublier de battre la nuit, ça c'est pas mal: pour cela sur-entraînez  vous jusqu'à que votre fréquence cardiaque de repos descende en dessous de 36 et une nuit vous vous réveillerez pas, mais il ya mieux et plus sage que de sortir de la route n'importe comment à l'improviste:
Pour la sortie de l'existence, en devenant vieux, on peut faire des progrès continus dans l'esprit... une forme de sport aussi avec l'entraînement, la discipline, la progression et des repères, c'est le travail de la concentration, de l'attention continue, de la pleine conscience. Commencez par rester conscient durant votre sommeil et vos rêves que vous contrôlerez alors, (le corps dort mais votre esprit reste éveillé, pratique yoga nidra) et choisissez en appliquant les mêmes techniques, éventuellement de mourir lors d'une méditation, en pleine conscience pour diriger son esprit vers une destinée de son choix (il est sage de s'y préparer des 30 ans), quand vous sentez que ça vient avertissez que vous vous en allez méditer une dernière fois, laissez seulement les ongles et les cheveux ça fait moins à nettoyer.

Vieux!!! Attention: si vous vous mettez dans le rouge vous risquez d'en crever sur le coup. à 40 ans on commence à vous surveiller... à 40 ans commence l'ère des visites des toubib.

mais si vous ramiez le plus longtemps possible au lieu de vous mettre au rouge? (un poison qui tue lentement c'est bien connu)
 

En rentrant dans la formule FC= FCmax= 210- age/2 (chez les sportifs très entraîné, FCm= 220 -age est moins juste)
(plus juste FC= 208 -0.68 fois age chez les sportifs pas tout à fait de haut niveau)
On a l'idée de sa puissance maxi dite PMA, celle que l'on peut maintenir 6 à 8mn
v max =k(3.2(FCmax - 72))^1/3/m^2/9
(Notez bien!!! la FC max n'est pas atteinte au cours de cet effort: en pratique on verra 5 battement en dessous voir 10
Mais on rentre FC max pour avoir la puissance maximale aérobie théorique, résultat de l'axtrapolation de ce qu'on trouve en endurance. En réalité, au dela de FC seuil, la puissance ne varie plus comme le débit sanguin. Comme en parralèlle pour cet effort là existe un procédé annaérobie, alors la durée de l'effort est limité à 6 - 8mn pour cette valeur trouvée ainsi
si K= 6.18 (bon skiff, bonne technique, bon bassin)

On voit ici que la sélinité, qui fait baisser la fréquence cardiaque maximale, fait reculer les espoirs de courses:

atteint de sarcophénie, vos muscles ne sont plus aussi forts: attention lors de vos developpé- couché, vous risquez de prendre un... coup de barre...

quand vous vous pointez dans un club à 32 ans on vous rigole presque au nez en vous faisant comprendre que vous avez raté le train et puis après, des fois que vous devenez bon, mais pas champion (10 ans = 20s d'handicap), si vous arrivez à entrer dans la compétition (il faut avoir un bon passé sportif sinon vous êtes définitivement largué) c'est tout juste encore si vous récoltez des miettes de bon skiff, ceux ci étant réservés aux espoirs du club qui encore jeunes (cadets, juniors) peuvent progresser... vous vous stagnez, si vous progressez ça ne sera qu'un temps limité puis vous régressez ou vous allez être rapidement mené à le faire, donc vous êtes un désespoir de club, alors votre Q a d'office moins de prétexe à venir transpirer sur une coulisse de bon skiff, à la rigueur chez les loisirs que l'on regarde un peu de haut (peuh!! des loisirs, regarde moi ça!), puisque vous n'arriverez pas à le traîner sufisemment vite et que fonctionnellement vous êtes dégradés physiquement, même en vous activant... c'est la mise au rebu qui commence... vieux!
coté compète, un vieux n'a pas grand chose à se mettre sous la dent... pour faire un 2000 vous êtes juste bon à aller vous faire ridiculiser par les séniors... histoire de bien constater, preuve à l'appui que vous êtes cuit. screugneu gneu!

en effet si FC = 210 - age/2, et que l'on est au maximum de ses performances à 25 ans, à partir de 25 ans, chaque année coute 1 battement cardiaque, soit 3 watts environ
10 ans: 30 watts de moins
25 ans 6'56 au 2000
35 ans 7'12 correspondent à peu près: 10 ans= 16 secondes... au même niveau de difficulté!

si FCmax baise de 2 points (en général entre 35 et 50 ans surtout) c'est 6 watts qui y passent, de quoi éclairer la dynamo du vélo plus les frottements: 2 seconde de plus au 2000 mètre, 2 secondes qui seront bien dures à conserver ou a récupérer par un entraînement plus efficace... Au bout de 5 ans la plaisanterie commence à paraitre de mauvais gout, le gout de la vieillesse, alors que à 35 ans on se croirait jeune: hé bien non, le sport le révèle, on viellit déjà...
tous les 3 ans vous branchez une dynamo supllémentaire (virtuellement) à votre vélo... mais il fais toujours aussi noir... Noir c'est noir... quand c'est noir ya plus d'espoir.

On voit bien comment la chute dans la vieillese commence des 22 ans: le débit de la consommation d'oxygène tombe chaque année.

c'est gai, non?

Attendez que vous soyez bien décrépi, mais pas trop, quand vous êtes à plus de 50 ans, il ya alors des courses organisées ( à Pérpètlézoi ) ou vous prouverez que vous êtes encore apte à faire du fauteuil flottant...

Un bon café et on y va:      HUE!!!
 
 

Chez les meilleurs sportifs:
FCmax 190 (à 25 ans 200, à 40 ans 180)
m= 73+15Kg
à 20 ans FCmax = 200
à 30 ans FCmax = 195
à 40 ans FCmax = 190
à 50 ans FCmax = 185 et à 60 180 (si!!! c'est courant: suffit de poursuivre en vélo des "vieux" de 60 ans qui ont eu l'idée de fixer un cardio au guidon. FC max = 220 -age est faux! cette formule n'est valable que pour une moyenne de population majoritairement sédentaire)

Chez les  sportifs pas meilleurs:
FCmax 190 (à 25 ans 200, à 40 ans 180)
m= 73+15Kg
à 20 ans FCmax = 190
à 30 ans FCmax = 180
à 40 ans FCmax = 170
à 50 ans FCmax = 160 et à 60 150
(FC 220- age est alors vérifié à peu près, mais avec une difficulté à atteindre le max avec l'endurance.)

il ya des particularité familliales. Des jeunes peuvent faire 48 pulses au repos et 198 de max et d'autre 70 au repos et 210 au max
 
 

valeurs correspondante au haut niveau à 70-80KgKg
(si elles sont dépassées ce n'est pas de beaucoup et pas continuellement dans l'année)

20 ans 420-430 watts w 7'04 (avec un bon skiff)
en PL habituel chez les meilleurs 6'15 à l'ergo, records vers 6'07
30 ans 420-390w 7'09
moi 35 ans 365 watts mais je ne suis pas au top, je progresse, heureux serai-je si j'arrive à 377 watts d'ici 5 ans
heureux suis je car j'ai atteint 390 watts, finalement, à 36 ans.
40 ans 377w 7'16
records ergo français 6'27= 387w dans la tranche d'age, en PL.
50 ans 361w 7'22 sur l'eau
à 50 faire 45.2km dans l'heure en vélo rameur possible: vers 320 watts moyen, une heure!

Performances  qui correspondent en fait au même niveau relatif.

Entre 20 et 30 ans cette baisse peut être compensée, voir surcompensée par le gain en puissance annaérobie et l'accroissement de stockage de glycogène. Il ya gain au 2000 mais perte au 6000
et il est peu probable d'extirper plus de 20% d'énergie en annaérobie...
Entre 30 et 40 ans on peut encore devenir plus explosif, mais le gain est possible qu'au 1000m, du fait que la puissance aérobie décroit, les stock d'énergie disponibles ne tiennent pas 2000m: voilà pourquoi les courses sont sur 1000m

Il ne semble pas que de 25 à 35 les performances des meilleurs baissent autant: c'est parceque durant cette période ils ont un fonçier énorme aquis sur leur passé sportifs et compensent la baisse de fréquence cardiaque maximale par un volume qui s'accroit encore, et un cumul de kilomètres que les jeunôs n'ont pas la patiente d'aligner.
(P= 3.2 (F-72) correspond assez bien aux sportifs de ce niveau, formule qui a servi pour l'exemple.
Si on est un peu moins pointu (on est diffiçillement toute sa vie en haut niveau, que l'on abandonne généralement au dela de 35 ans), on observe une perte de l'ordre de 5 watts/an: le volume cardiaque restant constant et les compétitions s'espaçant, les régimes cardiques élevés deviennent rare: la FC maximale utilisable baisse alors, aidée par l'age.
soit près de 30 secondes par décennie
7'12 à 35 ans 7mn42 à 45 ans... c'est la déchéance: mieux vaut alors en viellissant virer tout le tableau de bord et les palpeurs en tout genre qui vous révèlent l'affreuse chose (vous viellissez!)  ramer à l'ancienne, et commencer à travailler l'esprit pour le grand passage...
à 35 ans on devient vieux: hé oui, et il faut vraiment y aller pour représenter les espoirs du club:

les vieux ça se fait vite fait (mais pas assez vite) un 1000 m de temps en temps, dans les brumes du matin, quant tout le monde dort, avant que la vrai fête commence, et puis après ça s'enfile un coup de rouge. C'est la décrépitude sénile...
Triste...

Hô Panisse... Hé... Tu me fend le coeur...

Cependant cela serait moins grave que ça si on continu à pratiquer assidument: la perte pourrait se limiter à moins de 2s/an
examinons un vieux de vieux, un vieux d'un age où habituellement si on ne fume pas les pissenlits par la queue on désambule en fauteuil roulant, à moitié mort ou encore on est carrément grabataire à écouter une télé sans la voir cause cataracte... Achille Giovanionni. Malgré tout cet homme exceptionel a été poursuivi a grand peine avec le  GPS en train de se promener sur son fauteuil flottant à 13.6km/h lors de l'hiver 2001-2002
13.6 km/h? pour faire une pareille chose il faut quand même au moins 250w de puissance. Un jeune en pleine forme mais qui ne fait du sport que de temps en temps aura bien du mal à dépasser 13km/h, même durant 2000m! (9mn10 au 2000)
Suivre un quasi octogénaire demande déjà à un jeune un entraînement sportif!!! n'est ce pas merveilleux?
et il parcourait après 75 ans le 11km en 48mn, soit 13.75 (sur une rivière avec un peu de courant? (en 2003 seulement 12.7 km/h bassin venté et vagueux).
38mn pour faire 8.5 km? Club D'aix à Hautecombe 13.4 km/h (en 2000 environ): Ce "vieux" croise bel et bien au dessus de 13km/h...
Détail: il va sur ses 78 ans...
si 13.6 est sa vitesse maximale en eau plate: 8'49 au 2000, si je retranche ce temps 2 secondes tous les ans Achille aurait pu faire 6'40 dans sa jeunesse... en réalité, avec des temps de 6'50 environ, avec skiff et pelles bois, il en était pas loin!
Mais Achille est une force de la nature rare qui sort sans doute des moyennes.
Sa jeunesse: charier du bois en montagne et le ramener en barque, monter au col du chat la bouffe des soldats avec une remorque, en vélo, et sortir en skiff la nuit, en douce, l'hiver... Qui a une jeunesse aussi sportive de nos jours?
Aller à aiguebellette au régates de savoie 2003? (70km de trajet aller retour) s'occuper des jeunes. Pour y aller il n'a pas pollué, comme tout le monde, il a pédalé...