Remarque: les footing quotidiens servent à récupérer et à faire de la lipolyse. Il semble en effet que les rameurs qui ne suivraient que des microcycles d'entraînement soient moins aptes à récupérer des séances d'entraînement que ceux qui suivent le plan annuel, d'où l'ajout des footing surtout avant la compétition.