Intensité du B7 maxi à cadence
18
Charge cardiaque: plus de 90% de la fréquence cardiaque
maximale.
Fréquence. à la fin des stages en période
de préparation à la compétition
Pratique: séries de 6 fois 50 coups le plus puissant que
l'on peut
B 7 force endurance accent force (musculation un peu bateau)
B7 | km totaux par séance | cadence | % de la vitesse pronostique moyenne en course sur 2km | fréquence cardiaque | lactates milimoles/litres |
6 fois 50 coups | 20 | 18 | - | au dessus du seuil (plus que 90%) | 4 à 6 |
remarque, cet exercice a disparu des plans d'entraînement habituel: le fabricant de rames en carbone le déconseille!